У списку найкращого спортивного харчування для набору м'язів перші місця займають креатин, сироватковий протеїн та гейнер. По суті саме цих трьох добавок досить новачкові для зростання м'язової маси. Передтренувальні комплекси, амінокислоти BCAA та бустери тестостерону – добавки для підвищення ефективності тренувань. Jun 16, 2020
5 КРАЩИХ добавок для швидкого зростання м'язів
- Креатин – джерело енергії та надійний помічник у підкачуванні.
- Амінокислота «Бета-Аланін».
- Сироватковий протеїн – джерело білка та мінералів.
- Гарантоване відновлення м'язів – заслуга розгалужених амінокислот.
- Геть м'язові розриви або користь глютаміну
Apr 26, 2017
3 кращі добавки для набору маси
- Креатин: більше енергії для більшого обсягу.
- Сироватковий протеїн для покращення росту м'язів.
- Незамінні амінокислоти для посилення анаболізму
Гейнери для набору ваги ектоморфам (худим людям)
- Iron Mass (Arnold Series)
- Up Your Mass (MHP)
- Pro Complex Gainer (Optimum Nutrition)
- GO Protein Bar (BioTech USA) (для чоловіків це звичайно ж 80-грамовий варіант, можна навіть з'їсти 1,5-2 шоколадки, буде тільки на користь!
- Low Carb 40% High Protein Bar (Weider)