Магній є одним із найважливіших мінералів для нашого організму. Він бере участь у багатьох біохімічних процесах, забезпечуючи правильне функціонування різних органів та систем. Магній є невід'ємним компонентом здорового способу життя.
Одна з найважливіших корисних властивостей магнію полягає в його здатності зміцнювати кісткову тканину. Цей мінерал відіграє ключову роль у освіті та регуляції кісткової маси, допомагаючи запобігти різноманітним захворюванням кісток, таким як остеопороз. Постійне вживання магнію може суттєво зміцнити скелетну систему та знизити ризик переломів.
Магній також відіграє важливу роль у роботі нашої серцево-судинної системи. Він сприяє регуляції серцевого ритму та зниженню артеріального тиску. Регулярне споживання магнію може допомогти запобігти розвитку серцево-судинних захворювань, таких як гіпертонія та аритмія. Більш того, магній сприяє зниженню рівня холестерину в крові та запобігає утворенню тромбів, що також є важливим для підтримки здоров'я серця та судин.
| Симптоми нестачі магнію: | Порушення сну та безсоння | Серцебиття | Судоми | Головні болі | Концентраційні порушення | Стомлюваність та слабкість | Дратівливість | Утруднене дихання |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Продукти, багаті на магній: | Горіхи (мигдаль, фундук, кешью) | Зелені овочі (шпинат, броколі) | Банани | Шоколад | Риба (тунець, макрель) | Гречка | Цільнозерновий хліб | Насіння соняшника |
| Роль магнію для організму: | Участь у енергетичному обміні | Формування здорових кісток та зубів | Синтез білка та ДНК | Регулювання кров'яного тиску | Поліпшення роботи нервової системи | Підтримка серцево-судинної системи | Зниження ризику розвитку діабету | Підвищення імунітету |
Споживання магнію для спортсменів Нестачу мінералу необхідно поповнювати, оскільки він відіграє ключову роль у нарощуванні м'язової маси та зміцненні скелета, прискорює засвоєння глюкози, запобігає перевтомі та наповнює організм необхідною енергією..7 сент. 2020 р.
Як зрозуміти, що в організмі не вистачає магнію?
тривога, спазми, судоми; прискорене серцебиття, поколювання в руках і ногах, оніміння. безсоння, дратівливість, головний біль; часта зміна настрою та хронічна втома.
Чи можна щодня пити магній?
Збагачення щоденного харчування магнієм та вітаміном В₆ позитивно впливає на стан та функції нервової системи, підвищує її стійкість до стресових ситуацій, а також підтримує роботу м'язів та здоров'я серцево-судинної системи.
У якому разі потрібно пити магнію?
Якщо у вас є дефіцит, його треба заповнити, щоб унеможливити ризик розвитку ускладнень. Раз магній необхідний виконання певних функцій, отже, у разі порушення може бути корисний, навіть якщо явного чи вираженого дефіциту немає.
Який ефект дає магній?
Магній – благотворно впливає зростання кісток; нормалізує серцевий ритм, знижує артеріальний тиск; регулює рівень цукру на крові; усуває судоми у м'язах; зменшує біль у суглобах.