Судоми – неприємний стан, що супроводжується гострими болями та скороченням м'язів. Вони можуть виникнути у будь-якій частині тіла: ногах, руках, спині чи животі. Судоми можуть бути викликані різними причинами, включаючи перенапруження м'язів, нестачу деяких речовин в організмі або проблеми з циркуляцією.
Коли судоми з'являються, багато людей відчувають паніку і не знають, що робити. Але є кілька простих і ефективних способів, які допоможуть швидко зняти напад і усунути болючі відчуття. Важливо пам'ятати, кожен організм індивідуальний, тому деякі методи можуть бути ефективними для одних, але не для інших. Спробуйте різні способи та виберіть те, що працює найкраще для вас.
Один із найпростіших способів зняти судому – розтягнути скорочені м'язи. М'які розтягнення допоможуть усунути перенапругу і м'язи, що можливо застопорилися. Для цього можна спробувати легкими і плавними рухами розминати м'язи, масажувати їх або використовувати вправи, що розтягують. Це допоможе повернути м'язам гнучкість та розслаблення, що дозволить швидко зняти судому.
Крім розтяжки, існують інші способи зняти судому. Наприклад, можна використовувати методи термічної дії. Тепло допомагає розширити судини та покращити кровообіг, що сприяє розслабленню м'язів та усуненню спазму. Для цього можна застосовувати гарячі компреси, грілки, гарячі ванни або просто нагріти судому руками.
Важливо пам'ятати, що судоми можуть бути симптомом якоїсь іншої проблеми, наприклад, нестачі вітамінів та мінералів.Якщо судоми турбують вас регулярно, краще проконсультуватися з лікарем, щоб з'ясувати причину та знайти найефективніше лікування. Лікар зможе провести необхідні дослідження та призначити необхідні препарати чи процедури для зняття судом та запобігання їх повторному виникненню.
| Продукт | Способи застосування |
|---|---|
| Магній | Приймати внутрішньо у вигляді магнієвих препаратів |
| Калій | Вживання продуктів, багатих на калій: банани, картопля, гриби |
| Вітамін D | Приймати вітамін D у вигляді препаратів або збільшувати вітамін D у їжі |
| Мед | Вживання меду при судомах |
| Олія лаванди | Масажувати маслом лаванди місце судоми |
Як зняти біль під час нападу Судоми викликають серйозні хворобливі відчуття. Зняти такий спазм можна за допомогою охолодження ураженої зони. Люди, які часто страждають на судоми, тримають при собі спеціальні судини для прохолодної ванни стоп. Для легкого перенесення больового синдрому краще розташувати стопи вище за тіло.
Що зробити, щоб пройшла судома?
Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.
Як позбутися судом у ногах терміново?
При судомах у ногах також необхідно одночасно масажувати м'яз ноги. Як правило, через кілька хвилин біль припиняється. Укутайте теплим рушником ногу і прикладіть грілку. Якщо судоми в ногах не дуже сильні, достатньо потягнути носок ноги на себе і утримувати кілька хвилин, судоми проходять.
Що треба попити від судом?
Чим лікують судоми?
- ВітаМікс 3 по 2. Vitascience Магній+вітамін В6 таблетки шипучі №20.
- Доппельгерц актив Магній+вітаміни групи В таблетки №30.
- Магнемакс таблетки 500мг №50 Аліум
Як позбутися судом у ногах народними засобами?
Щоб зняти спазм, спробуйте сильно ущипнути ногу, прикласти холодний рушник або стати на холодну підлогу. Для профілактики судом можна робити перед сном теплі ванни для ніг, потягувати їх, розминати. Підкладіть під стопи подушку, щоб вони були трохи підняті. Це покращить кровообіг.