Кардіо–тренування – це вид фізичних навантажень, який сприяє підвищенню пульсу у певних рамках, підвищує кровообіг, змушує серце та легені працювати у посиленому режимі, що покращує роботу органів та зміцнює еластичність судин.
Як кардіо впливає на фігуру?
Вони підвищують загальну витривалість організму, зокрема з допомогою збільшення обсягу легких. Також вони впливають на метаболізм, прискорюють обмін речовин, завдяки чому відбувається ефективне схуднення. Схуднення за допомогою кардіотренувань призводить, у тому числі, до формування гарної фігури.
Скільки разів на тиждень потрібно кардіо?
3-4 рази на тиждень – Для розвитку витривалості, сили та м'язової маси. Після інтенсивних тренувань дайте організму час відновлення.