Сон тривалістю більше години протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну б'ється серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.
На думку Сафії Хан, експерта з порушень сну з Південно-Західного медичного центру Техаського університету, днем відновлювальний сон повинен тривати трохи більше 30 хвилин. Лише у цьому випадку можна, можливо буде вночі легко заснути. При цьому деякі фахівці стверджують, що днем спати можна максимум 20 хвилин.
Сон тривалістю в 10:00, згідно з даними американського Національного фонду сну, з погляду фізіології необхідний дітям дошкільного віку, школярам та тінейджерам. Для людини у статусі дорослої допустимий максимум — це 9 годин.
Організм сприймає високий рівень мелатоніну як сигнал – настав час засипати. Крім нестачі світла, на сонливість впливає холодна погода. Низька температура повітря спонукає людей проводити більше часу вдома, що знижує фізичну активність. Через це розвивається млявість, апатія, виникає бажання поспати вдень.