Щоразу лягаючи пізно, ви порушуєте природні добові ритми. Зрештою, це може призвести до безсоння – розладу, який сильно погіршує якість сну. Безсоння, у свою чергу, може призвести до виникнення інших проблем зі здоров'ям.
Якщо ви не спите з 23:00 до 1 ночі, то буде страждатиме ваша життєва сила. У вас відбувається порушення нервової системи. Симптоми: слабкість, млявість, тяжкість та розбитість. Якщо ви не спите з 1 до 3 ночі, то у вас може з'явитися надмірна агресивність та дратівливість.
Суб'єкти, які за своїм режимом пізно засинають, мають підвищений ризик виникнення та розвитку діабету. Пізніше засинання погіршує функції яєчників у жінок, знижуючи шанс на вагітність. У чоловіків у деяких випадках (досить рідко) це призводить до зниження кількості сперматозоїдів.
А в 2 години ночі у них спрацьовує світлобудильник, що імітує світанок, — пригнічує продукцію мелатоніну (гормону сну), і мозок думає, що настав ранок. Тобто за допомогою режиму сну та режиму освітленості ми можемо обдурити наш мозок.