Втрата м'язової маси, витривалості, силових показників. Набір зайвої ваги, втрата тонусу м'язів, уповільнення обміну речовин, погіршення вироблення гормонів та багато іншого. В ідеалі перерва має бути раз на півроку не більше ніж на 10-12 днів. За цей час центральна нервова система та м'язи відновлюються. Saf. 21, 1443 AH
Завдяки спортивним навантаженням покращується кровопостачання м'язів та регуляція їхньої діяльності нервовою системою — відбувається зростання м'язової маси. Заняття спортом допомагають відволіктися від проблем та знизити рівень стресу. При здоровому підході до спорту зміцнюється імунітет, отже, поліпшується самопочуття.
Чим більше ви тренуєтеся, тим сильнішими стають ваші м'язи – без фізичних навантажень вони просто атрофуються, втрачають гнучкість та силу. Одним із наслідків цього можуть стати травми, що виникають практично на порожньому місці, наприклад, якщо ви намагаєтеся підняти важку сумку.
Я ніколи не займалася спортом. З чого почати і як не втратити мотивацію?
- Поговоріть зі своїм лікарем перед початком тренувань. …
- Виберіть той вид вправ, який більше до вподоби. …
- Складіть плейлист для тренувань. …
- Поставте перед собою мету та термін. …
- Заохочуйте ваші зусилля. …
- Використовуйте фітнес-трекер.