Не приділяючи сну після тренувань достатньо часу, ви наражаєте свій організм на стрес, провокуєте вироблення кортизолу. Ви втрачаєте менше жиру та більше м'язів. Кортизол уповільнює обмін речовин.Feb 21, 2560 BE
Підкреслюється, що зменшення больового порогу внаслідок недостатнього сну загрожує підвищеним впливом зовнішнього фактора на організм, через що спортсмен може не відчути деяких мікротравм і тим самим нашкодити собі, продовжуючи тренування або участь у змаганні.
Коротка відповідь: у разі безсонної ночі варто відмовитися від тренування, тим більше від інтенсивного. Це не принесе позитивного тренувального ефекту, а навпаки ще сильніше виснажить організм.
12 годин Тож для спортсменів нормальна тривалість добового сну має становити навіть не 8–9, а в середньому 10–12 годин!