Ходьба – це аеробна вправа, яка збільшує приплив кисню в кровотоку, сприяє тренуванню легень, а також знижує рівень токсинів та відходів. Симптоми деяких хвороб легень також можуть зменшуватися завдяки більш глибокому та якісному диханню.
Це призводить до раннього стирання суглобових поверхонь, розвитку артриту та артрозу. При неправильній постановці стоп регулярні тривалі прогулянки можуть завдати шкоди всій опорно-руховій системі.
Швидка ходьба здатна спалити стільки ж калорій, скільки біг підтюпцем. Додаткова перевага полягає у зміцненні тих ділянок тіла, які найбільше хвилюють жінок, – ніг, живота та сідниць. При цьому значні зміни у своїй фігурі можна помітити вже за два тижні щоденних 30-хвилинних прогулянок.
Піші прогулянки сприяють зміцненню м'язових тканин та покращують роботу серцево-судинної системи. Під час ходьби підвищується рівень стресостійкості, покращується настрій, нормалізується сон. Під час ходьби відсоток ризику отримати травму вкрай низький. Ходьба сприяє спалюванню калорій.