Еліптичний тренажер дозволяє тренувати м'язи всього тіла (спини, ніг, рук), тоді як бігова доріжка в основному опрацьовує ноги. Бігова активність визнається найбільш корисною для організму, а бігова доріжка краще підвищує витривалість.
Результати дослідження дали однозначний результат: усі жінки з усіх трьох груп стали витривалішими та зуміли знизити зміст. жиру в організмі. Тому можна говорити, що еліпс або бігова доріжка для схуднення ефективні приблизно однаково.
Еліптичний тренажер – це кардіотренажер, який дозволяє поєднати кардіотренування із силовими. Заняття на еліптичному тренажері зміцнюють серцево-судинну та дихальну системи, у поєднанні з силовим навантаженням на м'язи ніг, сідниць, преса, рук та спини.
Регулярні тренування на еліпсоїд зміцнюють серцевий м'яз, тренують дихальну систему, покращують роботу серцево-судинної системи, розвивають витривалість (на 20-30% через місяць занять).