Ходьба – не найефективніший спосіб спалювати калорії. Щоб побачити користь від неї, треба ходити багато та довго. Біг спалює вдвічі-втричі більше калорій, ніж ходьба: приблизно 8 калорій за хвилину. Якщо кататися в середньому темпі (19-22 км/год) хоча б годину, можна спалити не менше калорій – близько 500.
Регулярні поїздки на велосипеді допомагають вам тренувати м'язи ніг, грудей, спини, рук. Завдяки чому покращується їх форма та одночасно підвищується витривалість м'язів. Зниження стресу. Поїздки на велосипеді – Найпростіший і швидкий спосіб отримати дозу гормонів щастя.
Кількість кілометрів Новачок, щоб схуднути за допомогою велосипеда, достатньо проїхати не більше 20 кілометрів на день. Як і у випадку з рештою параметрів, поступово слід збільшувати кілометраж, орієнтуючись на своє самопочуття.
Поїздки на велосипеді спалюють на 50% більше калорій, Чим найпростіша і доступна активність – ходьба. Це підійде тим людям, які не мають великої кількості часу для прогулянок.