Корисні перекушування в дорогу або на ходу Ситні: горіхова суміш, натуральний питний йогурт і хлібці з цільного зерна, в'ялене нежирне м'ясо у вакуумній упаковці. Солодкі: сезонні фрукти, ягоди, жменю сухофруктів, корисні протеїнові батончики. Чи не солодкі: сезонні овочі, невелика порція сиру.
Варіанти корисних перекусів
- Фруктовий салат, смузі або жменю ягід. …
- Печиво з кокосовим йогуртом.
- Горіхи в глазурі.
- Сендвіч …
- Фреш-роли.
- Корисні цукерки без цукру.
- Гранола та кранч.
- Сухофрукти, горіхи та насіння
Перший перекус або другий сніданок може включати такі поєднання: вуглеводи, вуглеводи і протеїн, вуглеводи і жири. Другий перекус або полудень повинен складатися з білка, білка та жирів, а також містити клітковину. Для вечірнього перекушування необхідно вибирати білкові продукти із мінімальною кількістю жиру.
Які продукти можна вживати що б перекус був правильним
- сир, йогурт;
- цитрусові;
- горіхи, сухофрукти, ягоди;
- яйця;
- свіжі овочі та фрукти.