В цей час можна пити воду або вживати кисломолочні продукти. Потрібно враховувати, що це не дієта, де можна 16 годин голодувати, а 8 їсти все, що хочеться – торти, тістечка, фастфуд. При інтервальному голодуванні важливо дотримуватися режиму і калорійності, щоб не набрати ще більшої ваги.27 Feb 2022
Однією з найпопулярніших дієт є інтервальне голодування. Так називають схему харчування, яку відрізняють чіткі періоди їди. Є годинна циклічність – 8 годин можна їсти, 16 не можна. Є періодичність по днях тижня: 5 діб їсти, 2 дні немає.Можуть застосовуватися такі схеми:
- 12/12;
- 14/10;
- 16/8;
- 20/4.
В чому суть інтервального голодування можна їсти все що завгодно. У своєму розпорядженні різні продукти, але для отримання ефекту бажано відмовитися від простих вуглеводів. Це ті, що перетравлюються дуже швидко і мають високий глікемічний індекс.
Інтервальне голодування – це режим харчування для схуднення, що полягає у періодичній відмові від їжі. Найбільш популярним методом є система 16/8 – повна відмова від їжі на 16 годин і 8 годин, коли їсти можна. Подібне харчування змушує тіло спалювати жирові запаси.