Під час всіх етапів сушіння тіла зі щоденного раціону повністю виключаються швидкі вуглеводи: кондитерські вироби, борошняна продукція, консерви, алкогольні напої, солодке газування, фрукти та овочі з високим глікемічним індексом, усі крупи, крім гречки, геркулесу та бурого рису (на сніданок).
Ефективна дієта для сушіння тіла
- «Сушіння» – поєднання жироспалюючих тренувань та безвуглеводного харчування. …
- То є, з біологічної точки зору «сушка– запуск кетозу в організмі. …
- Заборонено (швидкі вуглеводи) – Хлібобулочні вироби, макарони, газування, фрукти, фруктові соки, цукерки, шоколад.
В період сушіння кількість вуглеводів різко скорочується і йде інтенсивний процес ліполізу – спалювання жиру.Зразкове меню для сушіння тіла на один день виглядає приблизно так:
- Вівсянка, білковий омлет;
- Варена куряча грудка, свіжі огірки;
- гречка на воді;
- Відварена риба з овочевим гарніром (капуста).
Під час сушіння основний раціон становлять білкові продукти, але це означає, що потрібно відмовитися від прийому повільних вуглеводів. Виключаються з меню лише деякі швидкі вуглеводи: солодке, борошняне, цукор, картопля, продукти швидкого приготування.