У середньому потрібно почекати 40-50 хвилин з моменту завершення занять і без шкоди для організму можна, можливо переходити до їди. Крім того, не слід забувати про регулярне поповнення запасів рідини в організмі, якою після активних занять спортом втрачається особливо багато.
Незалежно від типу фізичного навантаження, лягати спати відразу після занять не можна. Після динамічної аеробної тренування, скажімо, мало кого тягне в сон – організм, як правило, отримує сильний енергетичний імпульс на весь день.
Приймання їжі можна, можливо зробити протягом двох годин після заняття. Виняток становлять тренування на витривалість, коли поїсти варто у перші 30 хвилин після закінчення. Деякі помилково вважають, що в наступні за фізичним навантаженням півгодини потрібно обов'язково з'їсти вуглеводи та білки.