За діастазу протипоказані рухи, які підвищують внутрішньочеревний тиск; не повинно бути напруження, підйому важких предметів. Саме тому людям із наявним діастазом не можна робити пауерліфтингові вправи, вправи з підйомом вантажів, інтенсивні силові вправи.
Профілактика діастазу
- Не сутультеся
- Перед тим, як сісти або встати з ліжка – переверніться на бік, щоб задіяти бічні м’язи живота під час вставання
- Уникайте підняття важких предметів під час вагітності, а якщо це доводиться робити – використовуйте правильну техніку підйому з прямою спиною
Діастаз розвивається через надмірний тиск усередині черевної порожнини. Наприклад, це може трапитися у жінок під час вагітності, коли матка росте, а м’язи живота і сполучні тканини розтягуються. Іноді діастаз виникає під час пологів – під час інтенсивних потуг.