на 3 тижні вагітності організму жінки потрібен кальцій. Тому потрібно вживати молочні продукти, фруктові соки, зелені овочі, броколі. Також особлива увага потрібно приділити продуктам, що містять цинк та марганець (м'ясо нежирних сортів, мигдаль, яйця, морква, горіхи, родзинки, шпинат та ін.).
Ось список популярних продуктів, від яких варто відмовитись під час вагітності….Або щонайменше двічі подумати, перш ніж з'їсти.
- Сирі яйця.
- Сире м'ясо …
- Сира риба …
- Печінка …
- М'які сири.
- Непастеризоване молоко.
- Продукти з кофеїном.
- Погано вимиті овочі та фрукти
Jun 15, 2019
Організму потрібні повноцінні білки та вітаміни: нежирне м'ясо (кролик, курка, індичка), риба та морепродукти, кисломолочні продукти. Обов'язково їсти рис, свіжі чи заморожені овочі, сезонні фрукти. У першому триместрі багато майбутніх мам ще працюють.
25-28 тижнів: зернові каші (вівсяна, гречана), супи на нежирному бульйоні, тушковані овочі, запечене або відварене м'ясо. 29-34 тижні: червона риба, горіхи, яйця, кисломолочні продукти. 35-40 тижнів: свіжі фрукти, тушковані овочі, салати, м'ясо в невеликих кількостях.