7 речей, які не можна робити після тренування
- Є протягом години
- Пити енергетики
- спати
- Пропускати розтяжку
- Витирати піт з обличчя рушником
- Йти додому, не прийнявши душ
- Обмежувати питво
Oct 18, 2020
Після кардіо розтяжка відновить серцевий ритм та дихання, розслабить м'язи, зробить зв'язки більш еластичними. Після закінчення силовий тренування виконайте розтяжку і трохи пройдіться основними групами м'язів масажними роликами для глибокого розслаблення мускулатури.
Впродовж тренування пульс та кров'яний тиск підвищені, якщо різко зупинитися після бігу або будь-якого іншого інтенсивного циклічного навантаження, може виникнути так званий гравітаційний шок.