Якщо Ви набрали 15-20 балів, у Вас можливий предіабет чи цукровий діабет типу 2. Вам бажано перевірити рівень цукру в крові. Ви повинні змінити свій спосіб життя, а може Вам знадобляться і ліки для контролю рівня цукру в крові.
Як знизити цукор на тривалий термін
- Знизьте кількість вуглеводів або контролюйте їх вміст.
- Їжте більше здорової рослинної їжі.
- Віддавайте перевагу корисним жирам.
- Забудьте про жорсткі дієти.
- Не розраховуйте точну кількість калорій, білків, жирів та вуглеводів.
- Слідкуйте за тим, що п'єте
Між тим критичним вважається рівень цукру понад 7 ммоль/л. Нормальний показник при заборі крові з вени натще – менше 6,1 ммоль/л. Це верхня межа норми, і навіть така цифра, особливо з ускладненим сімейним анамнезом, – це вже привід задуматися і звернутися за консультацією до ендокринолога.