Якщо не спати одну ніч, то ніякої катастрофи не трапиться. Дослідження показують, що середня людина, чия робота не вимагає підвищеного фокусу уваги та великої зосередженості, може справно виконувати свої функції без втрати якості після однієї безсонної ночі.
Сон по 3:00 на добу допустимо в крайніх випадках, коли є реальна необхідність його обмеження. Згодом треба повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6–8 годин. Увага! Постійне недосипання призводить до сонливості, втоми, дратівливості, проблем зі здоров'ям.
Як бути бадьорим весь день, якщо не спав цілу ніч
- Відразу поснідайте. …
- Поспіть лише 20 хвилин, але перед сном випийте чашку кави. …
- Прийміть контрастний душ. …
- Прогуляйтеся на сонці. …
- Фізичні вправи. …
- Охолодіться. …
- Пийте більше води. …
- Відмовтеся від багатозадачності.