Ви тренуєтеся надто часто. Якщо ви тренуєтеся частіше за три рази на тиждень і не бачите результатів, можливо, вам варто обмежити кількість тренувань або переглянути навантаження. Залишайте час на повноцінний відпочинок, без нього не буде прогресу! Зверніть увагу на характер навантаження під час тренувань.
Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, результат настає швидше – все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси вже через 1-3 місяці тренувань.
6 вірних показників ефективної тренування
- ВИ НЕ ВІДПОВІДАЛИСЯ НА РОЗМОВИ …
- ВИ ЕДВА ЗМОГЛИ ЗАКІНЧИТИ ОСТАННІЙ ПІДХІД …
- ВИ ЗНАЄТЕ СВІЙ МАКСИМУМ …
- ВИ ЙДІТЬ ІЗ ЗАЛИ У ПІДПІДНЯТОМ НАСТРОЮ …
- М'ЯЗИ ЗБІЛЬШУЮТЬСЯ В ОБСЯГІ …
- СОН СТАЄ МІЦНИМ
27 Jul 2016
18 способів подвоїти ефект від тренування
- Включайте більше кардіотренувань.
- Посилено працюйте …
- Чергуйте навантаження різної інтенсивності.
- Не бійтеся ваги.
- Працюйте до упору.
- Чергуйте навантаження на різні групи м'язів.
- Перестаньте витрачати час між підходами вправ.
- Розігрівайтеся, особливо вранці