Сет (Від англ. Set – "ряд", "серія") або підхід – серія безперервних повторень окремої вправи в бодібілдингу, пауерліфтингу, важкій атлетиці та інших видах силового спорту.
Види фітнес-сетів
- Суперсет – Або ж просто сет – Це виконання двох вправ, спрямованих на розвиток антагоністів. …
- Трисет – Підхід із трьох вправ. …
- Дроп-сет – Підхід із 2–4 вправ зі зниженням ваги при кожному наступному виконанні.
- Гігент-сет – Виконання комплексу 3-6 вправ без відпочинку.
28 Dec 2021
Дроп–сет – Це ефективний прийом, який використовується в силових тренуваннях. Він має на увазі зменшення ваги штанги, при цьому м'язи починають рости з більшою інтенсивністю. Наприклад, ви виконуєте вправи зі штангою звичної ваги.