Функція Розгинає гомілку в колінному суглобі. Прямий м'яз стегна, що перекидається через тазостегновий суглоб, бере участь у згинанні стегна, притягує стегнову кістку до здухвинної кістки, сприяє утриманню головки стегнової кістки всередині вертлужної западини (лат.
Початок: м'яз бере початок від нижньої передньої остю клубової кістки, трохи вище вертлужної западини, проходить прямо вздовж тіла стегнової кістки (латинське слово «прямий» — rectus) і прикріплюється до надколінка сухожиллям чотириголового м'яза стегна.
Лягайте на підлогу на правий бік, покладіть голову на руку. Ліву ногу зігніть у коліні і постарайтеся торкнутися п'ятою сідниць. Пружинними рухами розтягуйте квадріцепс. Через 30 секунд повторіть вправу з іншою ногою.