Добавка Омега–3 не повинна надходити в організм постійно та без перерви. Надлишок веде до не менш згубних наслідків для організму, ніж нестача. Тривалість звичайного курсу – 30 днів. Фахівці рекомендують повторювати прийом протягом місяця тричі протягом року.
Добова потреба у чистому Омега–3 дорослим чоловікам та жінкам становить від 500 до 1000 мг. У продуктах харчування її можна приймати круглий рік, у вигляді дієтичної добавки – курсами по 1-3 місяця кілька раз протягом року (курс може бути змінений на розсуд лікаря).
Мінімальна доза для всіх людей становить близько 250 мг (на день). З метою підтримки здоров'я лікарями визначено оптимальну дозу 1000-1500 мг на день. Максимальна кількість Омега–3 жирних кислот повністю безпечно, при цьому цілком допустимо прийом капсул незалежно від особливостей харчування.