У чому найбільше корисних жирів?
Найкориснішими за своїм складом вважаються оливкова олія, авокадо та різні види горіхів. Вони містять у достатку омега-3, -6, -9, у невеликій кількості – насичені жири, безліч вітамінів та антиоксидантів. Збережена копія
Де добрі жири?
Хороші жири можна знайти, наприклад, оливковій олії, горіхах, у рибі, сої та авокадо. Таким чином, фахівці з харчування нерідко рекомендують замінювати при готуванні рослинне масло оливковою олією або маслом авокадо.