Контакт з іншою людиною викликає вироблення дофаміну не тільки у вас, а й у цієї людини. Так що отримуйте свою дозу дофаміну, спілкуючись із коханими, обіймаючи дітей або навіть обмінюючись рукостисканням із колегами.
Як швидко підняти рівень дофаміну?
Рівень дофаміну добре регулюється нервовою системою, але що говорять наукові дослідження про можливості підвищити його природним чином.
- Їжте більше білка.
- Їжте менше насичених жирів.
- Подумайте про пробіотики …
- Оксамитові боби теж можуть бути корисними.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Слідкуйте за сном.
- слухайте музику
Збережена копія
Що найсильніше підвищує дофамін?
Найсильніше дофамін підвищують аеробні вправитак що займіться чимось, від чого серце заб'ється швидше. Наприклад, влаштуйте півгодинну прогулянку бадьорим кроком або зробіть кілька стрибків між нарадами. Після цього ви відчуєте, що готові працювати далі.