Як швидко навчитися стояти на руках?
Головний секрет – плечі над руками Коли руки перебувають одразу під плечима, набагато простіше зловити баланс і утримати тіло у вертикальному положенні. Перш ніж вийти в стійку, подайте плечі вперед, щоб вони були чітко над руками або трохи далі. З цього положення відштовхуйтеся та вставайте. Збережена копія
Як не боятися робити стойку на руках?
Почніть із звичайної планки біля стіни, стопи на підлозі, долоні точно під плечима. Якщо ви можете простояти так хвилину (5-8 довгих вдихів-видихів), то переставте руки трохи назад, піднімаючи ноги по черзі на стіну. Слідкуйте за відчуттями в зап'ясткових, ліктьових та плечових суглобах – треба стояти упевнено.