Що потрібно їсти, щоб гормони були в нормі?
5 продуктів, які збалансують гормональний фон
- Трави та спеції. …
- Гарбуз і гарбузове насіння. …
- Авокадо. …
- Лосось – джерело жирних ненасичених кислот омега-3, які регулюють роботу мозку, зростання клітин, впливають на апетит та відчуття насичення. …
- Шпинат та броколі.
Як лікувати гормональний збій у домашніх умовах?
Як нормалізувати гормональний фон
- скорочення вживання цукру та продуктів, що провокують алергію
- дотримання принципів правильного харчування
- збільшення рухової активності
- адекватне управління стресом
- достатня кількість годин для сну
- уникати вживання кофеїну та інших нейростимуляторів