Як правильно займатися йогою вдома для початківців?
Правила йоги: шпаргалка для початківців У заняття йогою обов'язково потрібно включати «стоячі» асани (тадасана, вирабхадрасана). Вони сприяють зміцненню зв'язок та м'язів навколо суглобів. Вже в перші заняття йогою вдома можна сміливо додавати силові вправи, такі як чатуранга дандасана, бакасана, васиштхасана. Збережена копія
Як почати займатися йогою з нуля?
Що потрібно зробити:
- Підготувати одяг та аксесуари. Форма для занять має бути зручною та бажано з бавовни. …
- Визначитись із місцем для практик та облаштувати територію. Заняття йогою припускають умиротворення та гармонію. …
- Скласти графік занять. …
- Вибрати відповідну музику. …
- Визначитись із комплексом вправ.