Які вправи допоможуть округлити стегна?
15 вправ для крутих стегон
- Підняття м'яча ногами www.popsugar.com. …
- Випади у бік www.popsugar.com. …
- Присід сумо з махами руками www.popsugar.com. …
- Підняття ніг із пілатесу www.popsugar.com. …
- Похитування та схрещування www.popsugar.com. …
- Присідання з колінами разом www.popsugar.com. …
- Ножиці www.popsugar.com. …
- Бічні випади
Як збільшити стегна завширшки в домашніх умовах?
Як зробити стегна ширше вдома: вправи
- Глибокі присідання. Широко розставте ноги, відведіть таз назад та повільно присідайте. Бажано виконувати вправу з обтяжувачем.
- Випади. Виставте ногу вперед і сядьте наполовину. …
- Підйоми ніг. Лежачи на животі по черзі піднімайте кожну ногу якомога вище.