Як швидко підбадьоритися, якщо хочеться спати на роботі?
Ковток свіжого повітря не гірший за ковток свіжої кави. А яскраве освітлення, особливо денне, допомагає мозку зрозуміти, що настав час активізуватися. Відкрийте жалюзі та вікно, зробіть кілька глибоких вдихів, помилуйтеся виглядом, а краще вийдіть на вулицю та енергійно пройдіться туди-сюди. Збережена копія
Як подолати денну сонливість та млявість?
Відмовтеся від вживання кофеїну та нікотину, особливо ввечері. Уникайте їди та напоїв, що містять кофеїн, після 16:00 або за 6 годин до відходу до сну. Фізичні вправи. Фізична активність протягом дня може покращити якість нічного сну. Збережена копія