Тут нормою є показники від 38 до 42 см. Їх можна досягти при регулярних правильних тренуваннях за пару років. При цьому йдеться саме про м'язи. При жирних руках біцепс може бути більшим, але виглядати це буде не естетично.
51 сантиметр У 19 років Арнольд Шварценеггер мав обсяг біцепса 51 сантиметр, а у найкращій своїй формі 56,7 сантиметра. Руки завжди були однією з сильних його сторін, особливо біцепс. Ймовірно, тому Шварценеггер дає багато ґрунтовних порад з тренування біцепсів та трицепсів.
Мустафа Ісмаїл Єгиптянин прославився у 24 роки, потрапивши до Книги рекордів Гіннесса. Мустафа здивував публіку розміром біцепсів, обхват яких становив 79 см. Ісмаїл розповідав, що досяг результату без синтола і стероїдів.