Що потрібно зробити, щоб добре пробігти 1 км?
Особливості техніки
- Головний пункт – це рухи ніг. Ноги повинні утворювати "бігове колесо". …
- Руки зігнуті у ліктях під кутом понад 90 градусів. Плечі опущені назад та розслаблені. …
- Дихайте в комфортному ритмі носом + ротом;
- Корпус можна нахиляти вперед: максимальний кут 4 градуси.
Як збільшити витривалість під час бігу на 1 км?
Більшості для того, щоб добре пробігти 1 км, не вистачає витривалості. Тому перше, з чого треба розпочинати підготовку до бігу на цю дистанцію – збільшувати бігові обсяги. Тобто починати бігати кроси. Найкраще бігати від 4 до 10 км у спокійному повільному темпі.