За одне тренування можна спалити близько 369 ккал. Якщо займатиметеся п'ять днів на тиждень, навіть без дефіциту калорій у харчуванні зможете позбутися кілограма жиру за 3–4 тижні. А у поєднанні з м'якою дієтою — за 1,5–2 тижні..20 травня 2021 р.
Скільки калорій спалюється за 30 хвилин зумби?
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 43 Калорії | 514 Калорії |
|---|---|---|
| 10 хвилин | 86 Калорії | 1029 Калорії |
| 15 хвилин | 129 Калорії | 1544 Калорії |
| 30 хвилин | 257 Калорії | 2058 Калорії |
Який ефект від зумби?
Заняття зумбою допомагають скинути зайву вагу, сприятливо впливають на роботу серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату, нормалізують психоемоційне тло, розвивають гнучкість, розтяжку, зміцнюють м'язи та оздоровлюють весь організм.