Що робити, якщо я не вмію віджиматися?
Віджимання-хвиля Щоб виправити помилку, достатньо напружити прес і сідниці і тримати їх так до кінця вправи. Правда, це не спрацює, якщо у вас недостатньо сили в руках: вони просто не впораються, і ви все одно підніматиметеся хвилею. Якщо ви ніколи не можете віджатися з рівним корпусом – спрощуйте вправу.
Скільки часу потрібно, щоб навчитися віджиматися?
За словами професіоналів, те, наскільки швидко людина навчиться віджиматися від статі, залежить від його характеру, але в середньому на це може піти місяць. Якщо сили волі у вас обмаль, краще освоювати цю фізичну вправу не вдома, а в спортзалі, де вся обстановка навколо мотивуватиме. Збережена копія