Як прибрати крильця на ногах?
Як позбутися "вушок" на стегнах
- Присідання-стрибок.
- Випади (високі та низькі).
- Махи ногами убік, махи ногами лежачи.
- Стрибки на скакалці.
- Зведення та розведення ніг на тренажері.
- Присідання зі штангою на плечах.
- Їзда на велосипеді чи велотренажері.
Як швидко та ефективно прибрати боки?
Щоб спалити внутрішній вісцеральний жир, необхідно кардіо – 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин аеробних вправ при помірному пульсі (швидка ходьба, велотренажер). У свою чергу, для того, щоб спалити м'який підшкірний жир внизу живота, досить короткі, але високоінтенсивні навантаження. Збережена копія