Найдієвіший спосіб, який допоможе заспокоїтися – це правильне дихання. Коли відчуваєте, що починаєте дратуватися, просто зробіть повільний видих і порахуйте до 10. Пам'ятайте, ви не ідеальні, тому намагайтеся розвивати і виховувати в собі терпиме ставлення до оточуючих. 2019 р.
Що робити за дуже сильної агресії?
Але боротися із нападом агресії можна. Що може допомогти: дихальні техніки, наприклад «дихання по квадрату», техніки м'язової релаксації на кшталт «релаксації за Джекобсоном». Ці техніки не вимагають обмірковування, вони швидкі у використанні та надзвичайно ефективні, коли необхідно знизити інтенсивність емоцій. Збережена копія
Як упоратися з неконтрольованою агресією?
Як лікують напади неконтрольованої агресії
- Фармакотерапія: нейрометаболічна терапія, нормотиміки, нейролептики, антидепресанти, транквілізатори.
- Фізіотерапія: електроаналгезія, електросон.
- Психотерапія: когнітивно-біхевіоральна психотерапія, сімейна та групова психотерапія.
- Дієтотерапія.