Як швидко заснути, якщо взагалі не спиться?
М'яко та спокійно підготуйте тіло до переключення в режим «ніч/сон».
- Прогуляйтеся. …
- Перекусіть за пару годин до сну. …
- Приглушіть світло у кімнаті. …
- Відмовтеся від гаджетів за годину до сну. …
- Прийміть душ або розслаблюючу ванну на 10-15 хвилин.
Як швидко заснути за 10 секунд?
Найшвидший спосіб заснути: метод 10 секунд Покладіть руки вздовж тулуба; Розслабте грудну клітку; Розслабте м'язи ніг; Не думайте ні про що протягом 10 секунд.