Як зняти втому після важкої фізичної роботи?
6 способів швидко та правильно відновитись після тренування
- Масаж Зазвичай масажні кабінети розміщуються прямо у фітнес-центрах, і вам не доведеться далеко ходити. …
- живлення Після інтенсивного тренування слід поступово заповнити запаси калорій. …
- Харчові добавки …
- Сауна …
- Сон …
- Відновне тренування
Як позбутися слабкості в домашніх умовах?
Як подолати втому?
- Спати щонайменше 7–9 годин на день. Постарайтеся привчити себе до правильного режиму дня: лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. …
- Прохолодний душ. …
- Вечірній маціон. …
- Фітнес. …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Корисний раціон. …
- Фітотерапія.