Чи можна збільшити стрибок за допомогою скакалки?
Баскетболісти використовують стрибки зі скакалкою для збільшення висоти стрибка. Саме за допомогою цієї вправи вони зміцнюють литкові та камбалоподібні м'язи. Стрибають по 15-20 хвилин на день, поступово збільшуючи цей час до півгодини.
Як краще стрибати на скакалці?
Одинарні стрибки
- Візьміть скакалку, Встаньте прямо. Спину тримайте рівно.
- Протягом 3 хвилин стрибайте у середньому темпі на двох ногах.
- Намагайтеся не згинати ноги, пружиньте тільки на шкарпетках. Задіяйте литкові м'язи, приземляйтесь на шкарпетки.