Поставте ноги ширше за плечі, розведіть шкарпетки стоп трохи в сторони. Зігніть коліна і розташуйте на стегнах руки, розгорнувши їх пальцями всередину, прогніть поперек. З цього положення підкрутіть таз вниз, а потім за рахунок прогину в попереку поверніть його у вихідне положення. Уявіть, що намагаєтесь дістати тазом до верхівки.21 лист. 2020 р.
Як твердка впливає на фігуру?
По-друге, ритмічне скорочення сідничних м'язів допоможе позбавитися целюліту, а обертання стегнами і хороша розтяжка тільки зміцнять ноги. Ефект від занять твердкою можна порівняти хіба що з гарним антицелюлітним масажем. Через постійний активний рух Ваше тіло стане більш підтягнутим.
У чому зручно танцювати твер?
Якщо говорити про одяг у якому варто займатися на заняттях з твердку, то в обов'язковому порядку це повинні бути короткі шорти, навіть більш схожі на труси, для того щоб нічого не сковувало руху, але якщо ви комплексуєте, то це можуть бути і лосини, але вони також повинні бути спеціальними, такими, що не …