Чи можна робити місток щодня?
Ви можете виконувати вправу місток кожен день. Разом із розминкою та затримкою вийде невелике заняття хвилин на десять. Сам місток можна робити в 3-4 підходи з відпочинком між ними. Збережена копія
Як правильно робити місток?
Місток зі становища лежачи
- Ляжте на спину.
- Руки підніміть перед собою, немов упираєтеся долонею у стіну. …
- Зігніть ноги в колінах, підтягнувши п'яти якомога ближче до сідниць.
- На видиху штовхніть тіло вгору, випрямивши лікті та коліна.
- Утримуйте місток так довго, як зможете, потім плавно опустіться на підлогу.