Що краще жим ногами чи присідання зі штангою?
Тому, якщо у вас немає проблем зі спиною і ви достатньо досвідчені, щоб стежити за технікою та навантаженням – вибирайте присідання зі штангою. В інших випадках рекомендую жим платформи ногами – для мене безпека важливіша за результат. Збережена копія
Чому жим ногами більше присіда?
Бо при жимі ногами, навантаження більш цілеспрямовано йде на кульшовий суглоб, на область крижів, тазових кісток, колінних суглобів та інше… Виходить, що ми не стоїмо при виконанні вправи, то м'язи тулуба не беруть участь у підтримці тонусу. Тому іноді ситуація може навпаки погіршуватися. Збережена копія