Фолієва кислота, вітамін В9 є однією з найважливіших поживних речовин для нашого організму. Вона відіграє істотну роль у багатьох процесах і функціях, забезпечуючи нормальне функціонування органів прокуратури та життєдіяльність клітин.
Фолієва кислота впливає на роботу імунної системи, сприяючи її зміцненню та захисту організму від інфекцій та запальних процесів. Вона також відіграє ключову роль у розвитку та функціонуванні нервової системи, покращує пам'ять та концентрацію уваги.
Фолієва кислота необхідна для утворення нових клітин та регенерації тканин. Вона сприяє правильному формуванню ДНК та РНК, що особливо важливо під час вагітності, коли відбувається активний розвиток плода. Недолік фолієвої кислоти в організмі може призвести до різних патологій і захворювань, що залежать від неї.
Одним з найвідоміших наслідків нестачі фолієвої кислоти є анемія, при якій відбувається зниження кількості еритроцитів та гемоглобіну в крові Також недолік фолієвої кислоти може призвести до проблем із серцево-судинною системою, порушення травлення та зниження імунітету.
| Назва | Роль | Джерела | Норма | Передозування |
|---|---|---|---|---|
| Фолієва кислота | Важлива для нормального зростання та розвитку клітин | Зелені овочі (шпинат, броколі), цитрусові, боби, горох | 400 мкг на день | Симптоми передозування можуть включати гази, біль у шлунку, сонливість |
| Фолінова кислота | Використовується для лікування дефіциту фолієвої кислоти. | Фармацевтичні препарати | Різно залежно від індивідуальних потреб | Симптоми передозування можуть включати збудження та судоми. |
Фолієва кислота важлива для утворення нових клітин крові, біохімічних реакцій, функціонування нервової системи, репродуктивного здоров'я обох статей.. Для підтримки оптимального рівня вітаміну В9 у крові необхідне його щоденне надходження в организм.16 лют. 2021 р.
Що відбувається, коли п'єш фолієву кислоту?
Фолієва кислота відновлює імунітет, підтримує роботу серця та судин, забезпечує процес утворення клітин крові (еритроцитів) при нестачі заліза в організмі, бере участь у синтезі нуклеїнових та амінокислот, пуринових та піримідинових основ.
Як фолієва кислота впливає на жінку?
Головне, – користь фолієвої кислоти для жінок полягає і у позитивному впливі на зовнішність: вітамін В9 оберігає шкіру від пігментних плям і передчасної появи зморшок, зміцнює нігтьову пластину, прискорює ріст волосся і перешкоджає їх випаданню. Добова норма фолієвої кислоти для жінок становить 0,2 мг.
Як дізнатися, що в організмі не вистачає фолієвої кислоти?
Надлишок фолієвої кислоти практично не зустрічається, оскільки вітамін легко виводиться із сечею. Для того, щоб перевірити рівень вітаміну В9 в організмі, рекомендують здавати аналіз крові на фолієву кислоту.
Як фолієва кислота впливає на гормональне тло?
Фолієва кислота вирівнює гормональний фон та на початкових стадіях пренатального розвитку контролює виробництво ДНК. Також вітамін бере участь в утворенні нервової трубки, з якої надалі буде розвиток спинного та головного мозку плода.