Після ранкового тренування Після занять зранку можна з'їсти курячі грудки, нежирну рибу, яйця, рисову, вівсяну кашу, яблуко, жменю горіхів, випити протеїновий коктейль або амінокислоти ВССА. Це допоможе нормалізувати рівень глюкози в крові, після чого вдома чи в закладі можна з'їсти білкову їжу з овочами.18 березня. 2021 р.
Що найкраще з'їсти після тренування?
Які продукти можна їсти відразу після занять спортом?
- Нежирне м'ясо – телятина, індичка, курка, кролятина.
- Морська чи річкова риба.
- Відварені курячі яйця.
- Нежирний сир чи сир.
- Спаржа чи спаржева квасоля.
- Горіхи, насіння, сухофрукти.
- Каша з будь-якої крупи – вівсянка, гречка, перловка, кукурудзяна.
Чи можна снідати відразу після тренування?
Після фізичної активності їсти не просто можна, а треба! Але робити це у перші двадцять – сорок хвилин після закінчення тренування. У цей період відкривається так зване «анаболічне або білково-вуглеводне віконце», коли процес засвоєння їжі відбувається в кілька разів активніше, ніж звичайно.