Єдиний допустимий спосіб накачати м'язи хлопчику 12–13 років. використовувати як тренажера вагу власного тіла, виконуючи віджимання, підтягування, всілякі виси на перекладині. Втім, і у 16–18 років саме вони, а не тренування з вантажем, мають становити основу занять.3 січ. 2014 р.
Як правильно гойдатися у 13 років?
До вправ на турніку та на брусах підліткам можна приступати з віку 13-14 років (у разі відсутності прямих протипоказань). Найкращим ефектом для набору маси та зростання м'язів буде поєднання плавання різними стилями, всіляких підтягувань на турніку, віджимань на брусах, а також віджимань від підлоги. Збережена копія
Як накачати прес школяру?
Робіть вправу так: Ляжте на підлогу, ступні міцно стоять на підлозі, коліна зігнуті. Складіть руки на грудях чи за головою. Скоротіть м'язи живота, прагнучи підтягнути ребра до тазу, щоб підняти верхню частину тіла (лопатки).