Як швидко накачати гомілковостоп?
Щоденні вправи для зв'язок гомілкостопу можуть проводитися і сидячи на стільці:
- витягніть ноги перед собою і крутіть гомілковостопним суглобом протягом 1 хвилини в одну сторону, потім – в іншу;
- поставте п'яти на підлогу і підніміть шкарпетки, потім робіть круговими рухами, не відриваючи п'ят від підлоги;
Як правильно розім'яти гомілковостоп?
Вправа на розминку гомілкостопа, коли ваші руки знаходяться на поясі, носок однієї ноги стосується землі, а на другій нозі ви стоїте повністю і виконуєте кругові рухи піднятою стопою, – Найпоширеніше.