Ранкові пробіжки понад 40 хвилин – це оптимальне кардіонавантаження для спалювання жиру. Під час такого тренування організм розщеплює ліпіди для отримання необхідної енергії, а зайві сантиметри можуть йти швидше. Релакс. Багато хто любить бігати рано вранці, коли вулиці майже порожні і немає активного трафіку.
Бігати вранці корисно з багатьох причин Такі тренування благотворно впливають на психіку. Вони тонізують м'язи. Пробіжка, що здійснюється відразу після нічного відпочинку, позбавляє сонливості і заряджає бадьорістю перед робочим днем. Ранковий біг надає на хребет менше навантаження, ніж вечірній.
Бігайте вранці в аеробній пульсовій зоні. Тривалість ранкової пробіжки залежить від рівня фізичної підготовки. Новачкам достатньо бігати 20-30 хвилин, підготовленим атлетам – 40-50 хвилин.
Нарешті, хоч біг вечорами не змушує вас вставати рано, проте він може стати причиною безсоння, адже під час тренування тіло отримує новий заряд енергії. Сон – дуже важлива частина відновлення, тому, якщо ви виявите, що якість вашого сну погіршилася після вечірньої пробіжки, краще бігати вранці.