Кров рідше накопичується в тканинах і не стимулює утворення набряків. У домашніх умовах для профілактики варикозу при стоячій роботі можна робити прості вправи. Наприклад, "велосипед" – обертання ногами в положенні лежачи. У цій позі гравітація покращує кровообіг у венах, а кров не застоюється.
Хорошою профілактикою варикоза є такі види спорту як плавання, їзда на велосипеді, аеробіка, біг підтюпцем. Контроль ваги. Слідкуйте за своєю вагою, надлишок жирової маси створює додаткове навантаження на судини, провокуючи їх захворювання. Зменшити вплив негативних факторів.
Ходити плавними перекатами з п'яти на носок, переносячи всю масу тіла на точку опори; Лягти на спину, спочатку зігнути одну ногу, потягнувши за коліно, притиснути її до грудної клітки, потім випрямити якомога вище вгору і опустити плавним рухом. Повторювати ці прості дії необхідно по 8 разів на кожну ногу.
Варикоз: профілактика
- Стежити за своєю вагою.
- Не носити взуття на дуже високих підборах і кігти або панчохи, що сильно затягують.
- Вести активний спосіб життя та робити щодня зарядку.
- Носити компресійний трикотаж проти варикоза.
- Проводити самомасаж ніг.
- Робити контрастне обливання ніг.