Як правильно присідати, щоб не пошкодити коліна?
Все просто – присідайте настільки глибоко, наскільки вдається зберегти правильну техніку, а саме:
- тримати спину прямий у будь-якій точці вправи та не округляти поперек;
- притискати п'яти до підлоги та не відривати їх у нижній точці присіду;
- під час підйому не завертати коліна всередину та не виводити їх за шкарпетки.
Збережена копія
Як правильно присідати на колінах?
Техніка виконання присідань з колін Зведіть лопатки і напружте прес; На вдиху починай відводити сідниці назад до торкання м'язів гомілки (якщо дозволяє розтяжка можна і нижче); На видиху поверніться у вертикальне положення; Повторіть вправу задану кількість разів.